Wenn Gefühle nicht mehr kontrolliert werden können

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Füße. Stellen Sie sich vor, dass Sie in den Boden sinken.
Fragen Sie sich: „Worauf stütze ich mich – auf der Innenseite, den Zehen oder der Ferse? Welche Temperatur haben meine Füße? Ist die Temperatur in meinem rechten und linken Fuß unterschiedlich?“
Atmen Sie. Atmen Sie viermal tief ein und atmen Sie ebenso ruhig wieder aus. Machen Sie eine Pause in Ihrer Atmung.
Versuchen Sie, fünf bis sieben Minuten lang so zu stehen. Am wichtigsten ist, dass Sie den Halt an Ihren Füßen spüren und gleichmäßig atmen.