Ein Buch lesen
Natürlich erfordert das Lesen eine gewisse Konzentration, die am Ende des Arbeitstages meist auf dem Nullpunkt ist. Dennoch ist es eine lohnenswerte Alternative zu den sozialen Medien. Man kann sich vielleicht nicht sofort in ein Buch vertiefen, aber das ist eine Kleinigkeit. Es genügt, jeden Tag ein paar Seiten zu lesen, um eine nützliche Gewohnheit zu entwickeln. Die Lektüre eines Buches wird Ihnen helfen, vor dem Schlafengehen in eine ruhigere Stimmung zu kommen.
Halten Sie die Erlebnisse des Tages in einem Tagebuch fest
Im Laufe des Tages machen wir eine Menge Dinge und erleben eine Menge Gefühle, die kein Ventil finden. Spucken Sie alles, was Sie denken und fühlen, auf Papier aus. Erstens hilft es Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen, und zweitens werden Sie nach einer Weile feststellen, dass viele erstaunliche Dinge um Sie herum geschehen. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs wird Ihnen helfen, Ihre Beobachtungsgabe zu schulen.
Trinken Sie eine Tasse Kräutertee
Kräutertee – Pfefferminze, Kamille, Lavendel, Oregano oder Linde – ist besonders vor dem Schlafengehen nützlich. Da sie koffeinfrei sind und eine leicht beruhigende Wirkung haben, fällt es Ihnen leichter, sich auf einen gesunden Schlaf einzustellen. Trinken Sie nur nicht zu viel Flüssigkeit, um zu vermeiden, dass Sie morgens mit einem geschwollenen Gesicht und Augenringen aufwachen.
