Praxis „Erdung“
Wirkung: Entspannung, Abbau von Ängsten, Kontrolle der Emotionen, Gefühl von Stabilität und Sicherheit.
Dauer der Anwendung: 3 – 5 Minuten.
Eine psychologische Entspannungstechnik, die dazu dient, die Kontrolle über das Geschehen zurückzugewinnen, in die Realität zurückzukehren und den eigenen Körper und Halt zu spüren.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, mit drei Punkten: Ferse, kleiner Finger, großer Zeh.
Beugen Sie die Knie leicht, so dass sie weich und gepolstert werden. Das Becken sollte sich nicht wölben, also nach innen gekippt sein.
Entspannen Sie Ihren Oberkörper – Schultern, Nacken, Kopf. Bei entspanntem Nacken können Sie den Kopf leicht nach vorne hängen lassen und die Arme entlang des Oberkörpers führen.
