Ein Leitfaden zur Selbsthilfe für alle, die gerade Angst haben

Nehmen Sie Ihre Gefühle an. Es ist völlig normal, inmitten von Ungewissheit Stress, Angst, Furcht, Scham und andere Gefühle zu empfinden. Eines der wenigen Dinge, die wir kontrollieren können, sind unsere Gefühle. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich selbst zuhören, sie akzeptieren und versuchen, Ihre Angehörigen mit der gleichen Rücksicht zu behandeln.
Hören Sie auf, Nachrichten zu lesen. Glauben Sie mir, wenn Sie sich die Nachrichten ansehen, wird sich Ihr Angstzustand nur noch verschlimmern. Versuchen Sie, eine bestimmte Zeit zu reservieren, in der Sie sich erlauben, die Nachrichten zu sehen, und den Rest der Zeit sollten Sie sich von der Raumfahrt abgrenzen.
Reduzieren Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien. Nachrichtenwiederholungen, Fake News und allgemeine Panik sind das, womit die sozialen Medien im Moment gefüllt sind. Das Beste, was Sie im Moment für sich selbst tun können, ist, Ihr Informationsfeld zu filtern und Ihre Besuche in den sozialen Medien einzuschränken.
Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Das wird helfen, Adrenalin und Cortisol zu reduzieren. Das einzige, was Sie nicht trinken sollten, ist Kaffee. Er steigert Ihre Angstzustände. Nehmen Sie stattdessen beruhigende Kräutertees in Ihren Speiseplan auf.
Bewegen Sie sich mehr. Jede körperliche Aktivität regt die Produktion von Dopamin, dem Glückshormon, an. Wenn Sie Sport treiben oder tanzen, werden Sie sich besser fühlen.