Denken Sie daran, dass dieser Zustand der Angst nicht ewig anhält. Es ist wichtig, sich einzugestehen, dass alles dynamisch ist und sich das, was jetzt geschieht, ändern wird. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in diesem schwierigen Moment selbst unterstützen und daran denken, dass Schwierigkeiten nur vorübergehend sind.
Lenken Sie sich mit angenehmen Dingen ab, die Sie gerne tun. Kuscheln Sie zum Beispiel mit Ihrem Haustier, sehen Sie sich einen guten Film an oder entspannen Sie sich in einem heißen Bad.
Versuchen Sie es mit Meditation. Während der Meditation macht das Gehirn eine Pause von der Verarbeitung der Informationsflut, die uns Stress bereitet. Inzwischen gibt es viele praktische Apps für die Meditation zu Hause. Zum Beispiel Meditopia, HeadSpace, Practice und andere.
Ein Leitfaden zur Selbsthilfe für alle, die gerade Angst haben
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