Andrea Mair

Über Ihre Chefs und Kollegen sprechen
Es ist eine Sache, sich dafür zu interessieren, was Ihre Kollegen tun, aber es ist eine andere, mit jemand anderem über ihre Fehler zu sprechen. Das Gleiche gilt für den Chef, über den man entweder gut oder gar nicht spricht. Schließlich neigen Worte, insbesondere Kritik, dazu, den Adressaten in einer verzerrten Bedeutung zu erreichen. Außerdem wird kein Chef solchen Mitarbeiter mögen, der seine Zeit mit Intrigen statt mit Arbeit verbringt.

Zu sehr versuchen, Freundschaften zu schließen
Die Kollegen hatten noch keine Zeit, sich an Ihre Anwesenheit zu gewöhnen, und schon versuchen Sie, sie mit Komplimenten und Kirschtorten zu bestechen? Übertreiben Sie es einfach nicht. Menschen spüren Falschheit. Und versuchen Sie nicht, alle Menschen dazu zu bringen, Sie auf Anhieb zu mögen. Das ist ein aussichtsloses Unterfangen. Finden Sie zunächst heraus, mit wem Sie gemeinsame Interessen teilen. Geben Sie sich Zeit, auch sich selbst, um sich einzugewöhnen. Scheuen Sie sich nicht, zu argumentieren, wenn Sie mit etwas nicht einverstanden sind. Aufrichtigkeit wird Ihnen helfen, diejenigen zu finden, die Ihnen im Geiste wirklich nahe stehen.

Flirten und schmeicheln Sie Ihrer Karriere zuliebe
Mitarbeiter bemerken sofort, wenn eine Person versucht, „im Bett“ Karriere zu machen. Was auch immer Sie vorhaben, Sie sollten die Geduld Ihrer Kollegen nicht auf die Probe stellen. Drücken Sie sich nicht vor der Arbeit, in der Hoffnung auf eine besondere Einstellung zu Ihren Vorgesetzten. Stellen Sie sich als Profi hin, anstatt Ihren Ruf zu riskieren. Denn wenn eine Affäre am Arbeitsplatz passiert, ist es schwer zu beweisen, wer wen belästigt hat, nicht wahr? Denken Sie nur an die Karriere von Monica Lewinsky, die in einen politischen Skandal verwickelt war, über den wir im Übrigen auch geschrieben haben. Versuchen Sie, sich durch Leistung Respekt zu verschaffen.

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Ein Buch lesen
Natürlich erfordert das Lesen eine gewisse Konzentration, die am Ende des Arbeitstages meist auf dem Nullpunkt ist. Dennoch ist es eine lohnenswerte Alternative zu den sozialen Medien. Man kann sich vielleicht nicht sofort in ein Buch vertiefen, aber das ist eine Kleinigkeit. Es genügt, jeden Tag ein paar Seiten zu lesen, um eine nützliche Gewohnheit zu entwickeln. Die Lektüre eines Buches wird Ihnen helfen, vor dem Schlafengehen in eine ruhigere Stimmung zu kommen.

Halten Sie die Erlebnisse des Tages in einem Tagebuch fest
Im Laufe des Tages machen wir eine Menge Dinge und erleben eine Menge Gefühle, die kein Ventil finden. Spucken Sie alles, was Sie denken und fühlen, auf Papier aus. Erstens hilft es Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen, und zweitens werden Sie nach einer Weile feststellen, dass viele erstaunliche Dinge um Sie herum geschehen. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs wird Ihnen helfen, Ihre Beobachtungsgabe zu schulen.

Trinken Sie eine Tasse Kräutertee
Kräutertee – Pfefferminze, Kamille, Lavendel, Oregano oder Linde – ist besonders vor dem Schlafengehen nützlich. Da sie koffeinfrei sind und eine leicht beruhigende Wirkung haben, fällt es Ihnen leichter, sich auf einen gesunden Schlaf einzustellen. Trinken Sie nur nicht zu viel Flüssigkeit, um zu vermeiden, dass Sie morgens mit einem geschwollenen Gesicht und Augenringen aufwachen.

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Praxis „Erdung“
Wirkung: Entspannung, Abbau von Ängsten, Kontrolle der Emotionen, Gefühl von Stabilität und Sicherheit.

Dauer der Anwendung: 3 – 5 Minuten.

Eine psychologische Entspannungstechnik, die dazu dient, die Kontrolle über das Geschehen zurückzugewinnen, in die Realität zurückzukehren und den eigenen Körper und Halt zu spüren.

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, mit drei Punkten: Ferse, kleiner Finger, großer Zeh.
Beugen Sie die Knie leicht, so dass sie weich und gepolstert werden. Das Becken sollte sich nicht wölben, also nach innen gekippt sein.
Entspannen Sie Ihren Oberkörper – Schultern, Nacken, Kopf. Bei entspanntem Nacken können Sie den Kopf leicht nach vorne hängen lassen und die Arme entlang des Oberkörpers führen.

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Nehmen Sie Ihre Gefühle an. Es ist völlig normal, inmitten von Ungewissheit Stress, Angst, Furcht, Scham und andere Gefühle zu empfinden. Eines der wenigen Dinge, die wir kontrollieren können, sind unsere Gefühle. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich selbst zuhören, sie akzeptieren und versuchen, Ihre Angehörigen mit der gleichen Rücksicht zu behandeln.
Hören Sie auf, Nachrichten zu lesen. Glauben Sie mir, wenn Sie sich die Nachrichten ansehen, wird sich Ihr Angstzustand nur noch verschlimmern. Versuchen Sie, eine bestimmte Zeit zu reservieren, in der Sie sich erlauben, die Nachrichten zu sehen, und den Rest der Zeit sollten Sie sich von der Raumfahrt abgrenzen.
Reduzieren Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien. Nachrichtenwiederholungen, Fake News und allgemeine Panik sind das, womit die sozialen Medien im Moment gefüllt sind. Das Beste, was Sie im Moment für sich selbst tun können, ist, Ihr Informationsfeld zu filtern und Ihre Besuche in den sozialen Medien einzuschränken.
Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Das wird helfen, Adrenalin und Cortisol zu reduzieren. Das einzige, was Sie nicht trinken sollten, ist Kaffee. Er steigert Ihre Angstzustände. Nehmen Sie stattdessen beruhigende Kräutertees in Ihren Speiseplan auf.
Bewegen Sie sich mehr. Jede körperliche Aktivität regt die Produktion von Dopamin, dem Glückshormon, an. Wenn Sie Sport treiben oder tanzen, werden Sie sich besser fühlen.

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